Quelle approche thérapeutique et le temps d'une thérapie

Il-y-a des moments dans la vie où l'on doit faire face à des expériences difficiles, d'autres où l'on veut faire le point sur soi-même, où l'on se dit que l'on porte encore des blessures du passé que l'on voudrait enfin voir guérir. Le dire permet de mieux comprendre, de se comprendre, d'y voir plus clair, de prendre un peu de hauteur par rapport à ce qui arrive, de gérer l'imprévu, d'avancer. Tout devient plus simple lorsque l'on est accompagné par un professionnel sans jamais être jugé dans un lieu où l'on peut être authentiquement soi-même.

Je suis spécialisée dans le trouble borderline qui est un trouble de l'identité. Le fil rouge qui relie les thérapies que j'utilise est donc la connaissance de soi et l'authenticité. Cela passe par la gestion des émotions et le fait d'avoir des comportements adaptés.

Lorsque l'on décide sincèrement de changer, les transformations peuvent être beaucoup plus rapides qu'on ne l'imaginait au départ. En tant que psychologue, voici les outils que j'utilise pour vous aider :

Pour comprendre pourquoi vous fonctionnez comme vous le faites, le travail thérapeutique d'inspiration psychanalytique qui s'intéresse aux causes et origines d'un comportements ou d'un mal-être est nécessaire. Ce travail fait partie intégrante de ma pratique mais ne peut durer qu'une ou deux séances. Souvent il se joint à d'autres thérapies utilisées lors d'une même séance.

La Thérapie Comportementale dialectique est tout particulièrement adaptée pour gérer des comportements fréquents dans le trouble borderline - mais pas seulement dans celui-ci. Cette thérapie offre des outils concrets pour, entre autre, aider à gérer vos émotions, avoir des relations saines et sortir d'une vision en noir et blanc de l'existence.

La thérapie des schémas a pour but d'en finir avec des schémas de pensées inadaptés issus de son histoire qui n'ont plus lieu d'être et de mettre en place un mode de pensée adapté.

Des outils issus de la Thérapie d'acceptation et d'engagement aident non seulement à avoir une meilleure connaissance mais aussi à oser être qui l'on est.

La pleine conscience est une thérapie basée sur des méditations. Elle permet de se reconnecter à son ressenti et donc de sortir de processus dissociatifs. La Pleine Conscience Basée sur l'Autocompassion (MBSC) est tout particulièrement adaptée pour avoir une saine estime de soi-même.

Enfin vous ne souhaitez ni raisonner au sujet de votre comportement ni réfléchir à son origine, vous pouvez choisir de laisser faire votre subconscient à travers l'hypnose qui traite des problèmes du plus concret au plus abstrait. Vous pouvez faire la demande d'une séance d'hypnose à tout moment de la thérapie.

Si votre but est de résoudre un problème spécifique, concret (vous n'êtes pas à l'aise en société, vous avez des troubles obsessionnels compulsifs, des phobies) une thérapie cognitive brève centrée sur ce problème en particulier vous aidera avec des outils comme l'exposition. Je ne pratique pas de thérapies d'exposition.